手軽な材料で食物繊維がたっぷりとれるヘルシーな1品。だからダイエット中の方にもおすすめ。たくさん食べても安心!
ゆでたほうれん草とえのき、乾燥わかめを戻したら、大根おろしとめんつゆで味付けだからとても簡単!
材料
◯4人分
・ほうれん草 ── 1束
・えのきたけ ── 1袋
・乾燥わかめ ── 3g
・大根 ── 400g
・めんつゆ(3倍濃縮) ── 大2
・ほうれん草 ── 1束
・えのきたけ ── 1袋
・乾燥わかめ ── 3g
・大根 ── 400g
・めんつゆ(3倍濃縮) ── 大2
詳しい作り方
ほうれん草はゆでて、3cm長さに切り、水気を絞る。
えのきは長さを半分に切り、ゆでて水気をきる。
乾燥わかめは水で戻し、水気をきる。
大根はすりおろす。
02 えのきは長さを半分に切り、ゆでて水気をきる。
乾燥わかめは水で戻し、水気をきる。
大根はすりおろす。
ボールにほうれん草、えのき、わかめ、めんつゆを入れてよく和える。
03 最後に大根おろしを加えてざっくりと和えて出来上がり。