おからご飯
ダイエットって聞いたことありますか？
糖質オフ!繊維たっぷりでラクにやせるというご飯を炊いてみました。
米2合＋通常の水加減におから50gと同じ50ccの水を加えて炊くだけ
おからが100gなら100ccの水に。
おからがすごい理由１…簡単に糖質オフができる
すごい理由２…食物繊維たっぷり、少量で満腹
すごい理由３…大豆イソフラボンで肌も若返る
☆おからご飯(米2合分)
１)米2合は炊く30分前に洗い、ざるにあげる。
２)炊飯器に米を入れ、2合の目盛りまで水を入れ、さらに水50ccを足す。生おからを50gのせ、普通に炊飯する。
３)炊き上がったら全体を混ぜ、器に盛る。
「おからご飯の利用例」
チャーハン、カレーライスのご飯、おかゆ、雑炊に。
とろけるチーズとしめじの満腹トースト http://ameblo.jp/ready-go-mariko/entry-11052296253.html
