高血圧を予防する生活習慣、知ってる？
▼本日限定！ブログスタンプ
高血圧は、生活習慣からくると言われています。
よく知られているのが、塩分のとり過ぎですよね。
他には、肥満・ストレス・喫煙
家族で同じものを食べているはずなのに。違ってくる。
病院の栄養指導の時に、ご家族の方もと呼ばれた訳ですが。
その時に、言われたのが・・・
・かける調味料を減らす。
・漬け物は、３０gを目安に。
・ラーメンのスープは半分残して下さい。
指導を受けているときに、褒められたことがあります。
それは、しょうゆスプレー。一時は、ダイソーでは棚から消えたほどの人気商品。
塩分ゼロでお勧めな調味料は・・・
オリーブ油
ごま油
こしょう
七味唐辛子
酢
レモン汁
減塩するといいこととは？
血圧を下げる
心血管疾患の予防
尿たんぱくを減少させる
骨粗しょう症・尿路結石の予防
胃癌の発症を抑制する