ネコの背伸びポーズ
皆さんはニャーストレッチなる言葉を耳にしたことがありますか？
ヨガでネコのポーズがあるのは知っていたんですが・・・
前屈しました。体がかたい。
では猫になった気持ちで「ニャー」と言いながら前屈しましょう。すると平均４ｃｍ伸びた。こんな実験結果ががあるそうです。
半信半疑で試してみると、ん？いつもより体が伸びた？
「これがオノマトペの力です」と藤野良孝準教授。
オノマトペとは、フランス語
で擬態語や擬音語のこと。猫の鳴き声を示す「にゃー」もその１つ。
「にゃー」という言葉で軟らかい猫
の体をイメージする一方で「私は体が硬い、伸びない」という自分の中のマイナス思考をぬぐい去る。体の緊張を解く効果があるそうです。
にゃーという言葉には、体から余計な力を抜き、リラックスさせる効果があるそう。
言葉の力を借りるのが「ニャーストレッチ」です。
「にゃー」というとき、自然に息を吐き切ることも、体の緊張を解くのに一役買うそう。
さらに口角をあげてネコ顔になることも意識する。
口角を上げると、心を安定させる神経伝達物質セロトニンの分泌が促され、よりリラックス状態に。表情筋が鍛えられ、しわやたるみ予防にも繋がるとか。
